Einschlaf Hypnose

Mach es dir bequem und mach einen tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen kannst du ganz entspannt deine Augen schließen. Nimm einen weiteren tiefen Atemzug und spüre, wie du mit jedem Einatmen frische, klare Luft in deinen Körper aufnimmst und mit jedem Ausatmen alle Anspan­nungen des Tages loslässt. Erlaube dir, mit jedem Atemzug tiefer und tiefer in diese Entspan­nung zu sinken, während du dir vorstellst, wie sich dein Körper immer mehr entspannt.

Stell dir nun vor, du stehst an einem wunder­schönen Ort in der Natur. Viel­leicht bist du an einem ruhigen Strand, wo du das sanfte Rauschen der Wellen hören kannst, oder in einem fried­li­chen Wald, wo die Blätter sanft im Wind rascheln. Du fühlst die frische Luft auf deiner Haut, die angenehm warm ist, und du merkst, wie dein Körper und Geist beginnen, sich noch mehr zu entspannen.

Während du hier an diesem Ort stehst, bemerkst du in der Nähe eine weiche, bequeme Hänge­matte, die zwischen zwei stabilen Bäumen gespannt ist. Die Hänge­matte sieht so einladend aus, und du fühlst, wie dein Körper sich nach dieser Ruhe sehnt. Du gehst langsam auf die Hänge­matte zu und legst dich hinein, spürst, wie dein Körper sanft in die weiche Ober­fläche sinkt.

Die Hänge­matte beginnt, sich leicht zu schaukeln, hin und her, hin und her, in einem beru­hi­genden Rhythmus, der dich immer tiefer in die Entspan­nung bringt. Mit jedem sanften Schaukeln fühlst du, wie alle Span­nungen aus deinem Körper entwei­chen, als würden sie einfach wegge­spült.

Du spürst, wie die Hänge­matte dich sicher hält, als würdest du auf einer Wolke schweben. Alles, was dich belastet hat, löst sich langsam auf, und du fühlst dich leichter, freier, entspannter.

Während du in dieser Hänge­matte schwebst, bemerkst du, wie dein Geist immer ruhiger wird. Deine Gedanken beginnen, langsamer zu werden, als würden sie in die Ferne driften. Du bist einfach nur hier, in diesem Moment, voll­kommen entspannt und geborgen.

Mit jedem sanften Schaukeln der Hänge­matte gehst du tiefer in die Entspan­nung. Dein Atem wird langsamer und tiefer, dein Körper schwerer und ruhiger. Alles um dich herum wird unwichtig, und du fühlst, wie du tiefer und tiefer in diesen wunder­baren Zustand der Entspan­nung sinkst.

Du weißt, dass du in dieser Hänge­matte voll­kommen sicher bist, und du erlaubst dir, noch tiefer zu gehen. Dein Unter­be­wusst­sein weiß genau, wie tief es dich in diese Entspan­nung führen kann, und du kannst dich einfach treiben lassen, sinken lassen, entspannen.

Mit jedem Atemzug, mit jedem sanften Schaukeln, gehst du tiefer und tiefer. Du bist jetzt bereit, dich voll­ständig auf diese Reise der Entspan­nung und Erholung einzu­lassen. Dein Körper und Geist sind voll­kommen entspannt, und du weißt, dass du bereit bist für alles, was jetzt kommen wird.

Und mit jedem Atemzug, mit jedem sanften Schaukeln, gehst du tiefer und tiefer, du bist jetzt bereit, dich voll­ständig auf diese Reise der Erholung und Entspan­nung einzu­lassen. Dein Körper und dein Geist sind voll­kommen entspannt. Und du weißt, dass du bereit für alles bist, was jetzt kommen wird. Und gleich werde ich von 5 bis 1 zählen und mit jeder Zahl kannst du und dein Unter­be­wusst­sein dir erlauben, noch tiefer zu gehen und noch entspannter zu werden. Dein Unter­be­wusst­sein wird dich so tief in diese Trance gehen lassen, wie es für dich richtig ist, und du kannst es dir einfach erlauben.

5) Du kannst bemerken, wie Teile deines Körpers schon jetzt entspannter sind als andere Teile deines Körpers und deswegen kannst du dich tiefer sinken lassen und dich noch mehr entspannen
4) Eine Entspan­nung, die sich auch auf deinen Schlaf über­tragen wird, jeder Atemzug, jede Wahr­neh­mung, jeder Herz­schlag werden dich tiefer und tiefer entspannen, dich einfach noch besser fühlen lassen.
3) Lass dich noch einmal tiefer sinken, deinen Geist entspannen, deinen Körper zur Ruhe kommen, genauso tief wie du und dein Unter­be­wusst­sein es dir erlauben können. Wie du mit jedem meiner Worte immer tiefer gehst und deshalb auf jedes meiner Worte noch genauer hörst, noch mehr auf meine Worte und dein Innerstes fokus­siert bist.
2) Mach noch einmal einen tiefen Atemzug und bemerke, wie dein Körper beim Ausatmen noch weiter entspannt und genauso wie dein Körper entspannt kann auch dein Geist entspannen. 2) Mach noch einmal einen tiefen Atemzug
1) Und dein Körper und Geist erreichen die tiefste Entspan­nung, die für dich gerade möglich ist, eine Entspan­nung und tiefe die für dich genau richtig ist. Nimm wahr, wie dein Geist und dein Körper sich erlauben konnten sich zu entspannen und tiefer in diese Hypnose zu sinken.

Während du nun in diesem tiefen, ange­nehmen Zustand der Entspan­nung bist, kann sich dein Unter­be­wusst­sein auf eine neue, kraft­volle Gewohn­heit ausrichten. Eine Gewohn­heit, die es dir ermög­licht, jeden Abend schnell und mühelos in einen tiefen, erhol­samen Schlaf zu sinken und jeden Morgen voller Energie und Klarheit aufzu­wa­chen.

Stell dir vor, wie du dich heute Abend in dein Bett legst. Dein Körper fühlt sich angenehm schwer an, deine Gedanken kommen zur Ruhe, und du fühlst eine tiefe, wohlige Entspan­nung, die sich in deinem gesamten Körper ausbreitet. Du weißt, dass es Zeit ist, loszu­lassen. Du lässt alle Gedanken des Tages einfach los, wie Wolken, die am Himmel vorbei­ziehen.

Während du tiefer und tiefer in diesen Zustand der Ruhe sinkst, stell dir vor, wie jeder Atemzug dich weiter in diese Entspan­nung führt. Jeder Atemzug bringt dich näher an den Punkt, an dem du sanft in den Schlaf gleitest. Dein Körper fühlt sich sicher und geborgen, und du weißt, dass du in dieser Nacht so tief schlafen wirst wie nie zuvor.

Dein Unter­be­wusst­sein ist bereit, dir zu helfen, schnell und mühelos einzu­schlafen. Es wird dir helfen, jegliche Span­nungen loszu­lassen, sobald du deinen Kopf auf das Kissen legst. Du wirst spüren, wie dein Körper schwerer wird und wie du mit jedem Atemzug tiefer und tiefer in den Schlaf gleitest.

Während du schläfst, wird dein Körper sich voll­ständig erholen. Dein Geist wird sich klären, und all die Energie, die du über den Tag verloren hast, wird in deinem Körper wieder­her­ge­stellt. Deine Zellen rege­ne­rieren sich, und du fühlst, wie du immer mehr Energie aufbaust, die du am nächsten Morgen nutzen kannst.

Stell dir vor, wie du am nächsten Morgen aufwachst – erfrischt, voller Energie und bereit, den Tag mit Zuver­sicht und Freude zu beginnen. Du spürst die Lebens­kraft in jedem Teil deines Körpers. Dein Geist ist klar, dein Körper ist stark, und du weißt, dass du jede Heraus­for­de­rung des Tages meistern kannst.

Jede Nacht, wenn du schlafen gehst, wird diese Gewohn­heit stärker und stärker. Dein Schlaf wird tiefer, erhol­samer und erfül­lender. Und mit jedem Morgen, den du erlebst, wirst du dich stärker, wacher und ener­gie­ge­la­dener fühlen.

Dein Unter­be­wusst­sein nimmt diese neuen Gewohn­heiten an, und sie werden Teil von dir. Es ist, als ob ein innerer Schalter umgelegt wurde – von nun an wirst du jede Nacht ruhig und tief schlafen, und jeden Morgen mit einem Lächeln im Gesicht aufwachen, bereit für alles, was der Tag bringen mag.

Du kannst dir jetzt erlauben, diese Verän­de­rung voll­ständig anzu­nehmen und zu wissen, dass dein Schlaf und deine Energie immer mehr in Einklang kommen werden. Dein Körper und Geist sind bereit, diesen neuen Rhythmus zu leben, einen Rhythmus voller Ruhe, Rege­ne­ra­tion und Energie.

Ich werde … Ich werde gleich von 1 bis 5 zählen und mit jeder Zahl kannst du wacher und fitter werden. Du wirst so wach und fit werden, dass du den Rest des Tages voller Energie verbringen kannst, voller Fokus auf das was vor dir liegt. Und wenn ich bei 5 ankomme wirst du wissen, dass du heute Abend, wenn du schlafen gehst so leicht und so tief einschlafen wirst wie du es noch nie zuvor getan hast. Ein ganz schnelles ganz einfaches einschlafen. Ein Tiefes und ruhiges durschlafen

Und 1) Nimm einen tiefen Atemzug, spüre wie dein Körper sich mit Energie füllt und wieder zurück in den Alltag kommt
2) Dein Puls und Blutdruck nehmen die für dich richtigen Werte an
3) Das Wissen, dass du heute einfach und entspannt einschläfst sinkt immer tiefer in dein Innerstes
4) Du nimmst wieder die Umgebung wahr
5) Will­kommen zurück im hier und jetzt, freue dich auf ein erhol­samen ein- und durschlafen